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孩子要中考了,我比孩子还紧张焦虑,怎么办?
散步、听音乐、运动都是不错的减压方法，此外，还可与老师、家长多沟通，让他们了解自己的真实想法，从侧面上减少来自家庭和学校的压力。
面对这种情况，家长要帮助孩子减压，比如在临近考试的时候多和孩子聊聊天儿，谈一些学习以外的事情；帮助孩子培养一些兴趣爱好，以此来转移孩子的注意力，分散学习的压力；让孩子与同学、老师多聊聊天儿，排解考试压力。
考生可以和父母、亲朋好友、咨询师等来宣泄压力，寻求支持。还可以做一些有节律的事情，比如听音乐来舒缓情绪，跳舞、画画，用色彩来调节。如果压力特别大，可以和着音乐来打节拍。建议考生做一些有氧运动，或者进行深呼吸。
如果自家的孩子，遇到考试就会紧张，做为父母一定要提前注意这个问题。在感到孩子焦虑的时候，就一定要放慢节奏，制造宽松的空间。 任何考试都没有孩子的健康重要，特别是正常发挥。
孩子马上要中考了，有一部分家长应该比孩子更紧张焦虑。这也是人之常情。但是家长的焦虑尽量不要表现出来。会给孩子造成无形的压力。 昨天我朋友给我打电话，她家的孩子马上也要中考了，孩子的爸爸请***在家陪孩子。
面临中考有点焦虑怎么办?
1、良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。运动消除法：学生以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。
2、跑步、快走、骑自行车、游泳等，运动可以缓解压力，并且可帮助减轻焦虑、抑郁。
3、同样，当焦虑来临时，我们要学会用有效的方法去宣泄情绪。善于调节心态。此外，我还要告诉同学们最重要的一点，要学会快乐生活。
临近中考为什么会焦虑
但过度的考试紧张则导致考试焦虑，影响考场表现，并波及身心健康。 在考试之前，当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验，这是面临高考或中考的学生中普遍而突出的现象。
准备不足孩子如果考试准备不充分，心里就会很没底，而实际上孩子却很在乎这次考试。害怕失败有完美主义倾向特点的孩子，也更容易有考试焦虑，因为他们更加难以接受自己犯错和一个不太理想的分数。
考前焦虑出现的原因主要有以下几个方面：（1）压力过大 主要来源于父母亲，父母对孩子的期望过高，超过了孩子自身所设定的目标。
孩子在学习中的焦虑都是由学习引起的。处在这种情绪中孩子，通常会烦躁，不喜欢学习，害怕学习，在学习中没有动力，导致学习的效率降低，从而成绩逐渐下降，如此一来，孩子就会陷入一个死循环里。
当孩子过度抗拒焦虑时，可能会使焦虑更加明显。 因此，家长应该让孩子以正常的心态对待自己的考试焦虑，告诉孩子自己可以尽力应对考试，鼓励孩子化压力为动力。再次，陪伴孩子克服倦怠。
在不少家长看来，中考之后按照5∶5的比例进行普职分流，意味着50%的学生只能进入中职学校。 “一半学生不能升普通高中，更别谈考大学了，现在家长对于普职分流的焦虑已经大于对高考的焦虑。” 一位家长说。
中考前焦虑怎么办
1、平时养成习惯。对于考试前紧张，需要在平时做自测的过程中养成模拟考试的习惯，把每次自测都当成是中考。这样做，当真正的中考来的时候，往往就是很平常的心态面对了。尽量少做无意义的比较。
2、长期的高压生活，让很多人都表现出迷茫、苦恼、自暴自弃等“考试焦虑症”。其实，学生们要明白一个道理，中考只是人生中一个很小的关卡，并不是通向成功的唯一途径。要从心理上消除对它的恐惧，让自己变得平和冷静。
3、适度焦虑有助於正常发挥 平时我们不难发现：精神上有了点压力，学习会更加努力。同样，在中考前有适度的心理压力或适度焦虑，能激励着我们专心复习，时时提醒自己注意力要集中，有意识地指导着我们的行为。
4、需要自我分析和思考，发挥优势。 正视自己的缺点 正视自己不好的地方，从一点一滴开始改变。中考前焦虑有些是自己给自己的，这个时候需要找回自信，需要知道自己哪里做的不够好，需要提高自己的成绩等等。
5、第一，充分复习。过分焦虑主要因为复习准备不充分，所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。具体来说，要根据自己各科的基础和学习现状，有策略地复习；并认清自己的学习风格，不要盲目与他人比较，找出适合自己的复习计划。
6、中考前紧张怎么办 首先，现在中学生的学习压力的确非常大，排名和升学的竞争会让学生感到紧张和焦虑。
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